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體能活動適應能力問卷與你

經常進行體能活動不但有益身心,而且樂趣無窮,因此,愈來愈多人開始每天多做運動。對大部分人來說,多做運動是很安全的。不過,有些人則應在增加運動量前,先行徵詢醫生的意見。
如果你計劃增加運動量,請先回答下列7 條問題。如果你介乎15 至69 歲之間,這份體能活動適應能力問卷會告訴你應否在開始前諮詢醫生。如果你超過69 歲及沒有經常運動,請徵詢醫生的意見。
普通常識是回答這些問題的最佳指引。請仔細閱讀下列問題,然後誠實回答:

請仔細閱讀下列事項,如你的情況合乎句子描述,請剔選:

如果你有剔選任何一項,請:

  • 在開始增加運動量或進行體能評估前,請先致電或親身與醫生商談,告知醫生這份問卷,以及你剔選的問題。

  • 你可以進行任何活動,但須在開始時慢慢進行,然後逐漸增加活動量;又或你只可進行一些安全的活動。告訴醫生你希望參加的活動及聽從他的意見。

  • 找出一些安全及有益健康的社區活動。

如無剔選任何一項,有理由確信你可以:

  • 開始增加運動量──開始時慢慢進行,然後逐漸增加,這是最安全和最容易的方法。

  • 參加體能評估── 這是一種確定你基本體能的好方法,以便你擬定最佳的運動計劃。此外,亦主張你量度血壓;如果讀數超過144/94,請先徵詢醫生的意見,然後才逐漸增加運動量。

 

延遲增加運動量:

  • 在康復後才增加運動量;或如果你因傷風或發燒等暫時性疾病而感到不適──請

  • 如果你懷孕或可能懷孕──請先徵詢醫生的意見,然後才決定是否增加運動量。

*請注意:如因健康狀況轉變,致使你隨後乎合上逑句子,便應告知醫生或健身教練,看看應否更改你的體能活動計劃。*

體能活動適應能力問卷來源:The Canadian Society for Exercise Physiology

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